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睡前9分钟,7个动作,去除斜方肌、颈纹,养成天鹅颈

发布人:袁如东先生发布时间:2018-8-28 19:27:00点击量:

 

睡前9分钟,7个动作,去除斜方肌、颈纹,养成天鹅颈

【为什么会有斜方肌驼背?】

不是每个人天生就圆肩 驼背,长期的坐姿站姿懒散,含胸驼背,玩手机,久而久之肩和头向前,特别容易造成斜方肌肥厚!给人一种脖子短 虎背熊腰的感觉~今天教大家每天10分钟 轻松打造天鹅颈!消除斜方肌~也能缓解紧张劳累的肩颈

拉伸斜方肌:这个动作简单,一只手搭头往左/右下方拉伸,保持十秒左右,一边各5次,颈部肌肉放松拉伸

双手合十

双手胸前并拢,双手向上提拉,尽量靠近嘴巴处

手臂左右拉伸

右臂伸直向左,左手手套住右臂肘关节,头扭向右侧,感受左后颈部的拉伸,反方向也要做

后背开:身体保持中立,挺胸收腹,手臂慢慢向后伸展,然后缓缓抬起,在最高位停留5秒左右慢慢落下,15个为一组,做3

直立俯卧撑

手支撑在墙上,直立做俯卧撑姿势,保持呼吸均匀,一次30个,可以做2组,能感受肩颈得到放松~

手臂向后拉伸

挺胸收腹,双手有后脑勺向后拉伸,保持6秒,反复做15次,亲测有用改善驼背!

去颈纹

搭配颈霜,用水打湿肩颈后用大拇指在锁骨处平行往外按摩,上下打圈式按摩!最后就能直接用清水洗掉啦,能够改善肩颈的暗沉,淡化颈纹 身上其他地方都能用 也能去鸡皮 改善肤质!

最后就是坚持!希望你们都能养出美丽的天鹅颈!提升气质!美美穿上一字肩衣服

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